Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Gần đây tôi đã nhận được các câu hỏi về sức khỏe và sức khỏe từ độc giả. Tôi rất vinh dự khi có thể trả lời những câu hỏi này. Mỗi tuần tôi sẽ viết về một câu hỏi từ một người đọc cùng với câu trả lời của tôi. Dưới đây là câu hỏi đầu tiên.
Công việc tốt nhất cho một người cần giảm cân trẻ em là gì? Loại chế độ ăn kiêng nào đối với một người muốn giảm cân trẻ em? Uống nhiều nước có giúp giảm cân không?
Các bà mẹ mới nên đảm bảo họ đang ăn đúng. Nếu bạn đang cho con bú, điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn rất nhiều. Tôi khuyến khích bạn nuôi con cho đến khi bé ít nhất một tuổi.
Bạn nên ăn một chế độ ăn nhiều protein, chất xơ và ít chất béo bão hòa. Chỉ ăn thịt đỏ mỗi tuần một lần hoặc ít hơn. Protein tuyệt vời cho các bà mẹ mới là cá ngừ, cá hồi hoang dã, gà tây và đậu nành.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều trái cây và rau quả. Tôi luôn sử dụng quy tắc này: năm một ngày theo cách màu sắc. Khi bạn cửa hàng tạp hóa dành nhiều thời gian trong phần sản xuất và chọn ra các loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi lần.
Tránh thực phẩm đóng gói. Chúng bao gồm quá nhiều natri và chất bảo quản. Tôi thường mua sắm xung quanh chu vi của cửa hàng tạp hóa. Đây là nơi có tất cả các thực phẩm tự nhiên tốt được đặt.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt. Bỏ qua bánh mì trắng cho lúa mì nguyên chất. Kiểm tra và xem bánh mì nào có nhiều chất xơ hơn trước khi bạn mua nó. Ăn gạo nâu thay vì trắng. Bỏ qua yến mạch ngay lập tức cho yến mạch cắt thép. Ăn ba bánh mì lúa mì thay vì loại có hương vị. Hãy thử toàn bộ bánh tortillas lúa mì thay vì bánh tortillas bột.
Cái chết vaping gần đây liên quan khiến FDA Kế hoạch 3 năm cho các hạn chế của thanh thiếu niên cảm thấy như một thiên niên kỷ sẽ có nhiều thiệt hại hơn bao nhiêu trước khi sửa chữa?
Thay vì có một loại ngũ cốc bánh rán hoặc có đường cho bữa sáng, có một ít sữa chua với trái cây tươi hoặc đông lạnh. Sinh tố cũng là một món ăn sáng nổi bật.
Uống nhiều nước giúp giảm cân. Tránh soda và bất kỳ đồ uống có xi -rô ngô fructose cao. Donith uống calo của bạn lên. Dán với đồ uống bằng không calo. Nước là tốt nhất.
Bạn nên dành ít nhất 1/2 một giờ mỗi ngày để thực hiện một số loại tập thể dục nhịp điệu. Điều này có thể đang hoạt động trên máy chạy bộ tại phòng tập thể dục, tập thể dục DVD thể dục, sử dụng Wii Fit hoặc đi bộ hoặc chạy nhanh.
Xây dựng cơ bắp cũng quan trọng. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương và làm săn chắc cơ thể của bạn nhiều hơn. Bạn có thể mua một số trọng lượng nhỏ và sử dụng chúng tại nhà, tham gia phòng tập thể dục hoặc thực hiện các bài tập xây dựng cơ bắp dễ dàng ở nhà như crunches, đẩy lên và squats. Hãy chắc chắn rằng bạn tập hợp các nhóm cơ khác nhau mỗi ngày.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, cảm thấy hoàn toàn tự do để cho tôi biết! Chúc mừng bạn đã có một em bé mới!
Nếu bạn có một câu hỏi liên quan đến sức khỏe mà bạn sắp chết để trả lời, xin vui lòng gửi thư cho tôi tại Talbert Cascia tại Yahoo Dot Com.
Cascia Talbert là một blogger bận rộn, nhà xuất bản, nhà văn tự do, thương gia trực tuyến và mẹ của năm đứa trẻ, sống ở Tây Bắc Thái Bình Dương. Với một B.A. Trong lịch sử và luật pháp và niềm đam mê viết và giữ sức khỏe, cô bắt đầu tạp chí Healthy Mothers vào năm 2007. Tạp chí Mothers Healthy Mothers hiện đang được xếp hạng Blog Sức khỏe hàng đầu cho các bà mẹ và có một số nhà văn chuyên gia y tế và các blogger mẹ. Cô Talbert tin rằng nếu các bà mẹ được giáo dục tốt về các vấn đề sức khỏe và cách giữ sức khỏe, họ có thể truyền thông tin đó cho con cái và đảo ngược số liệu thống kê béo phì ở trẻ em ở Hoa Kỳ.
Bài viết của khách liên quan- Tôi là ai và tôi đã đi đâu? “Hướng dẫn của một người phụ nữ để tìm lại chính mình sau khi ly hôn
Cô Talbert là một blogger sức khỏe nổi bật tại Wellsphere.com và các bài viết của cô cũng có thể được tìm thấy trên ezinearticles.com. Cô cũng điều hành Mạng lưới xã hội của các bà mẹ khỏe mạnh trên Ning, là Giám đốc Tiếp thị của Talbert Nutrition LLC, và nằm trong Ban cố vấn truyền thông xã hội cho Thử thách sức khỏe của Mỹ. Theo dõi cô ấy trên Google+.
Liên kết to Bài đăng này: mất Trọng lượng của em bé cách tốt nhất để làm điều đó là gì?
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
