Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
https://apis.google.com/js/plusone.jshttp://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamagazinef 21/Tính năng/Cách thực hiện/index.html
Cuộc sống & sắc đẹp hàng tuần: Cuộc sống và tình yêu
Làm thế nào để biết ơn trong những ngày nghỉ – cũng như cả năm!
Bởi Cynthia Hanson Forever & Beauty Weekly
Có lòng biết ơn? Tất nhiên rồi! Ở đó, không có gì giống như tụ tập với những người thích xung quanh một bàn nghỉ lễ bội thu để khiến chúng ta đếm những phước lành của chúng ta. Tuy nhiên, cung cấp cảm ơn không nên là một thứ gì đó mà chúng tôi phương pháp khi một năm; Nó nên là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy rằng lòng biết ơn thực sự có thể tăng cường sức khỏe và sức khỏe của bạn bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như làm cho bạn bền bỉ hơn trong thỏa thuận khủng hoảng.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Davis, đã phát hiện ra rằng những người trưởng thành có khuynh hướng biết ơn ít bị căng thẳng cũng như năng lượng cũng như lạc quan hơn so với những người không. Biết ơn cũng rất tuyệt đối với những người trẻ tuổi: Những đứa trẻ phương pháp biết ơn tin rằng có thái độ tích cực hơn đối với tổ chức cũng như gia đình của chúng, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Hofstra ở Hempstead, N.Y.
Vì vậy, chính xác làm thế nào bạn có thể nuôi dưỡng một khuynh hướng biết ơn mỗi ngày? Tạo một lựa chọn chánh niệm để biết ơn nhiều hơn, Philip Friedman, tác giả của Giải pháp tha thứ: Toàn bộ RX để khám phá hạnh phúc thực sự, phong phú như cũng như hòa bình nội tâm cũng như một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép trong cuộc họp Plymouth, Penn.
Tại đây, một kế hoạch bốn bước để hỗ trợ bạn (và gia đình bạn) thiết lập một suy nghĩ về lòng biết ơn cả năm.
1. Bắt đầu một thói quen biết ơn của gia đình. Nó đơn giản để nhảy vào những chuyến đi phàn nàn khi mọi thứ đang đi về phía nam, cũng như nó khó khăn để khám phá sự vĩ đại trong một ngày không hoàn hảo. Tuy nhiên, việc đếm các mặt tích cực sẽ được đền đáp, vì vậy hãy bắt đầu một truyền thống gia đình mới, cho thấy Erika Oliver, tác giả của Happy Crap: giải phóng sức mạnh của các giả định tích cực cũng như Huấn luyện viên tiếp cận tích cực ở Kalamazoo, Mich. Mỗi tối, mọi người trong gia đình chia sẻ Ba điều tuyệt vời về ngày của họ – cũng như làm điều đó trước khi bạn bắt đầu nắm bắt công việc hoặc kẹt xe trên web.
Phản ánh cuối tuần liên quan
Bạn sẽ sớm thấy rằng có rất nhiều phước lành lớn cũng như ít được lựa chọn từ: cuối cùng bạn liên kết với một khách hàng khó tiếp cận người bạn trên đường đi làm buổi sáng. Các tiểu bang Tiến sĩ Friedman: Nếu bạn phương pháp biết ơn mỗi ngày, sau một thời gian, nó trở thành bản chất thứ hai.
2 Thay vì suy nghĩ, tôi ghét tất cả các thời hạn làm việc này, anh ấy tự nói với mình, tôi đã kiệt sức vì công việc, tuy nhiên tôi đã may mắn có một nhiệm vụ hấp dẫn trả tiền tốt. Thay vì thở dài vì bạn phải vội vã từ một đứa trẻ chơi trò chơi đến một bữa tiệc ngày lễ, nói rằng, có thể rất căng thẳng khi có một lịch trình đầy đủ như vậy, tuy nhiên chúng tôi rất may mắn khi có tất cả những người bạn tuyệt vời này!
Có ý thức thay đổi suy nghĩ của bạn sẽ giúp dễ dàng hơn theo thời gian để trở thành một người biết ơn. Tốt nhất trong tất cả, nó truyền nhiễm. Khi bạn giữ gìn một thái độ tích cực, bạn sẽ thu hút những người lạc quan cũng như những trải nghiệm.
3. Hãy biết ơn những điều mà thiên đường đã xảy ra.
Nó rất tuyệt vời để thể hiện lòng biết ơn đối với những phước lành mà bạn có ngày hôm nay. Bây giờ hãy tiến thêm một bước bằng cách hình dung tất cả những điều tuyệt vời vẫn còn ở phía trước, cho thấy Friedman.
Mỗi tuần một lần, hãy nhắm mắt cũng như hình dung rằng bạn đang đứng trên một tấm thảm của lòng biết ơn. Sau đó, hình dung rằng bạn đã đi bộ xuống thảm qua tất cả những trải nghiệm tuyệt vời đang chờ đợi bạn: một công việc mơ ước, ngày sự kiện đám cưới của bạn, sự ra đời của con bạn, một chuyến đi đến Paris. Bằng cách cảm ơn thế giới vì những phước lành trước, bạn sẽ thiết lập một cảm giác biết ơn ngay cả khi mọi thứ don dường như đang đi theo cách của bạn.
Các mẫu tên trẻ sơ sinh liên quan cũng như các khái niệm cho năm 2021
4. Đi công khai. Hãy giữ lời cảm ơn đến chính bạn! Xuất bản một tuyên bố biết ơn dưới dạng cập nhật điều kiện của bạn trên Facebook hoặc Twitter mỗi tuần. Ví dụ: Tôi đã biết ơn con trai tôi có được người hướng dẫn mà anh ấy muốn cho lớp 4. Anh ấy có thể chờ đợi để đến tổ chức vào buổi sáng! Hoặc chỉ cần thưởng thức một số risotto ngon. Tôi rất hạnh phúcMột nửa của cô ấy là một đầu bếp tuyệt vời! Như Friedman lưu ý, những người bạn tốt trên Facebook của bạn sẽ thích cũng như bình luận về tình trạng của bạn, củng cố thái độ biết ơn của bạn.
Tín dụng hình ảnh: @istockphoto.com/sjlocke
Cynthia Hanson là một nhà báo sáng tác cho nhiều ấn phẩm quốc gia, bao gồm Tạp chí Ladies House House, phụ huynh cũng như em bé Mỹ. Cô ấy là người đóng góp thường xuyên cho cuộc sống và làm đẹp hàng tuần.
Bạn có khám phá thông tin này hữu ích không? Nhấp vào ngay tại đây để hiển thị sự hỗ trợ của bạn cho Tạp chí Sức khỏe Moms.
Liên kết đến bài đăng này: Cách trở thành Biết ơn trong những ngày nghỉ – cũng như suốt cả năm!
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
